Společně vybudujeme návyky, které změní tvůj život.
Ahoj, jsem Jakub
Pohyb je základem zdraví – pomáhá udržovat optimální váhu, zlepšuje kondici, podporuje psychickou pohodu a snižuje riziko civilizačních onemocnění. Samotné rozhodnutí začít se hýbat ale nestačí. Aby pohyb tělu prospíval a nevedl k bolesti či zranění, je klíčová jeho kvalita. Zdravý a efektivní pohyb vychází ze správné aktivace posturálního systému, který zajišťuje stabilitu a rovnováhu při každé aktivitě.
Správná funkce posturálního systému má zásadní vliv na zdraví kloubů i svalů a výrazně snižuje riziko zranění. Pokud je stabilizační systém trupu dysfunkční může docházet k nadměrnému zatížení některých kloubů, vazů i svalů a následně k bolesti a k rozvoji degenerativních změn. Trupová stabilizace je proto základem každého efektivního a bezpečného pohybu – od běhu až po silový trénink.
Dech může fungovat naplno jen tehdy, pokud má bránice svou oporu ve správné postuře. Pokud tělo nemá spravnou postúru, bránice ztrácí svou funkci a dech se stává neefektivním. Správné dýchání ti pomůže zlepšit držení těla, uvolnit napětí a dodat stabilitu v každému pohybu.
Fascie je komplexní síť pojivové tkáně, která prostupuje celé tělo a ovlivňuje náš pohyb, držení těla i celkové vnímání těla. Reaguje na vnitřní i vnější podněty, předává informace mozku a zároveň může uchovávat napětí, emoce i trauma spojené s pohybem, stresem či zraněním. Tato 3D „pavučina“ propojuje celé tělo v jeden funkční celek a hraje zásadní roli v tom, jak se hýbeme a jak se cítíme. Přestože o fascii stále nevíme vše, její cílené uvolnění může výrazně zlepšit pohyb, snížit stress a podpořit správnou funkci těla.
Jak spolu budeme pracovat
na míru
Trenér který ti chce pomoct.
Lidé kterým jsem pomohl
Fakta o těle
Naše tělo je úžasný, živý systém, který se s každým pohybem mění, přizpůsobuje a regeneruje. Když mu dopřejeme pravidelný a inteligentní pohyb, odmění se nám víc než jen lepší kondicí a vzhledem. Získáme silnější imunitu, zdravější metabolismus, klidnější mysl a delší, aktivní život.
Stačí se začít správně hýbat a tělo udělá zbytek za tebe.
Iliopsoas - sval duše
Moderní anatomie potvrzuje jeho hluboké propojení s autonomním nervovým systémem, bránicí a emočním centrem mozku.
Iliopsoas se skládá ze dvou svalů: psoas major a iliacus. Společně tvoří hlavní flexor kyčelního kloubu a spojují páteř s nohama, dech s mozkem a tělo s emocemi. Tento sval probíhá od hrudní a bederní páteře, přes pánev, a upíná se na stehenní kost, čímž vytváří fyzický most mezi horní a dolní částí těla.
Pod tlakem stresu se tělo automaticky stáhne a iliopsoas je často první, který reaguje. Pokud napětí přetrvává, sval zůstává zkrácený a uchovává nejen fyzické napětí, ale i emocionální paměť.
- Hladinu kortizolu a stresových hormonů
- Pozici pánve a vznik chronických bolestí zad
- Efektivitu dechu a stabilitu držení těla
- Vagový tonus, který reguluje klid, úzkost, neklid a trávení.
Dokonala harmonie
Lidské tělo tvoří více než 640 svalů, z nichž většina pracuje ve více než 300 párech, upnutých na více než 200 kostí. Společně vytvářejí dokonale sehraný systém, který umožňuje každý náš pohyb. Každý sval má svou jedinečnou funkci a pracuje v souhře s ostatními - v rovnováze, kterou můžeme nazvat dokonalou harmonií pohybu.
Když ale některé svaly vlivem životního stylu, jednostranného pohybu nebo přetížení ve sportu ztrácí svou přirozenou funkci, tělo začne hledat náhradní cesty. Jinými slovy svaly, které by měly odpočívat, přebírají práci těch, které nefungují správně.
Tento kompenzační mechanismus sice krátkodobě „funguje“ (někdy i roky), ale postupně spouští řetězec nerovnováh, který může vést k přetížení, bolesti, nebo až k degenerativním změnám pohybového aparátu.
Zdravý a funkční pohyb proto nevychází z výkonu, ale z rovnováhy, stability a spolupráce všech částí těla.
Jsme to, co jíme!
Každé jídlo, které sníme, se stává součástí nás a ovlivňuje náš život. Naše střeva vytvářejí většinu serotoninu, takže kvalita stravy ovlivňuje nejen naši náladu, ale i imunitu a regenerační schopnosti.
Problém je, že dnešní průmyslově zpracované potraviny jsou navrženy tak, aby byly levné a návykové – zasytí, ale tělu moc nedají. Naopak cukry, aditiva a nekvalitní tuky obsažené v těchto potravinách mohou vyvolávat závislostní chování podobné tomu, které se pozoruje při užívání kokainu či heroinu.
Dlouhodobě to vede k chronickým zánětům, únavě, horší náladě, ztrátě koncentrace a oslabené imunitě, což zvyšuje riziko civilizačních onemocnění, jako jsou diabetes 2. typu, obezita, deprese nebo Alzheimerova choroba. Jídlo, které volíme, doslova rozhoduje o tom, jak se cítíme a jak dlouho zůstaneme zdraví.
Jídlo může být naším lékem – nebo naším jedem.